Полезные советы » Медицина » Диеты » Здоровая диета — стройная талия и плоский животик

Здоровая диета — стройная талия и плоский животик

Диета разработана врачем-кардиологом их Америки, по имени Артур Агатстон. 

Это именно та диета, которая способна помочь не только в борьбе с лишними килограммами, но способна сохранить ваше здоровье. На первый взгляд, это обычное питание, порции вполне нормальные. Ограничения только в плохих углеводах и жирах.

Первый этап: на первых порах необходимы некоторые ограничения, для того чтоб организм начинал привыкать к новому питанию. Сначала отказываются от сладкого – конфеты, пирожные, торты, ну и конечно от алкоголя, особенно от пива. А также от всего мучного, куда входят хлеб, макароны, каши, соки и фрукты. Но это только на первое время, потом все восстановится.

Вместо этого питайтесь низкокалорийным мясом, рыбой, морепродуктами, курицей, которые можно приготовлять по-разному и на время разнообразить свой рацион. Так же можно употреблять яйца, сыры, орехи, молочные продукты и так далее.

Это делается для того, что перестроить организм на новую программу питания, и отучить его от сладкого. Начиная по новому, реагировать на продукты, организм налаживает правильный обмен веществ.

Второй этап: это потеря веса. Теперь ограничение постепенно уменьшаются, но все же есть. Этот этап может продлиться довольно долго в зависимости от особенностей вашего организма.

По новому начинают употребляться продукты содержащие углеводы. Это соки, фрукты, хлеб, картофель, макароны и каши. Только начинать нужно постепенно, с чего-то одного.

Если после того, как вы начали употреблять углеводные продукты, вес остается в норме, тогда вам остается только так держать и дальше. Если же вес увеличивается, тогда стоит отказаться от того или иного продукта.

Когда вы будете на уровне оптимального веса, тогда переходите на третий этап.

Третий этап: на это этапе необходимо отказаться от всего сладкого. Результат третьего этапа, продержится на долгое время.

Теперь ваше питании начинает становиться основным образом жизни. Есть можно все, кроме сладкого, но, конечно же стоит знать меру во всем, особенно в плохих углеводах.

Ещё один совет: совмещайте любую диету с занятием спортом.